重新开始跑步

再一次重新开始跑步,因为中断太久,发现身体久坐后出现不适,压力过大,睡眠过多,精神状态也不太好。

看一下去年跑步的几个跑步,跑步就是活力十足。
2018年上马
2018年上马训练1
2018年上马训练2

这次跑步有这样几个做法:

  1. 立即行动,减少拖延。
    早上起来,快速整理收拾出门。
    定好时间,跑到一半的时间就折返。
    跑完回来就洗澡。

  2. 从3KM开始,最小化行动。
    从3K开始起步,早上时间不多,不求长时间长距离,以快速行动,跑起来,出汗为目标。我称之为“最小化行动”。

  3. 全面运动,running & pushup & pullup
    把跑步前,在坚持的俯卧撑一并坚持下来,每天100天,再加入引体向上,单杠悬垂举腿。

现在情况,引体向上3个,单杠悬垂举腿10次。

  1. 统筹工作法,避免顾此失彼,引发焦虑。
    以前为了读英语,早上放弃了跑步。现在是边跑边读,以复习旧课为主,早上也能完成40分钟的读英语任务,再加上通勤路上听读,晚上读新课,每天读英文时间在100分钟以上。现在读懂你英语学习267天,连续不断。

重新开始跑步2019

发现去年的坚持我也坚持跑过100天。这一次没有任何原因不能因为原因放弃中断。

2018年跑步100天

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